Hack søvnen på 30 dager – fysisk bok

Hack søvnen på 30 dager er en praktisk og personlig søvnguide i bokform, basert på et forskningsbasert 30-dagersprogram utviklet av Linnéa Myhre og psykologspesialist Tomas Myklebust. Boken hjelper deg å etablere bedre søvnvaner, få kontroll på døgnrytmen og våkne med mer overskudd.

Gjennom fire uker får du konkrete oppgaver, refleksjoner og verktøy som gjør det enklere å rydde i hodet, dempe tankespinn og justere vaner som saboterer søvnen. De faglige, lettfattelige tekstene forklarer hva som faktisk skjer i kroppen når du sover, og hvorfor små justeringer i hverdagen kan gi stor effekt over tid.

Dette er det samme søvnprogrammet Linnéa selv brukte da hun lærte seg å sove i TV-programmet Søvnløs – tilpasset deg som vil ha en fysisk bok du kan bla i, skrive i og komme tilbake til.

Dette får du:

• Et komplett 30-dagers søvnprogram
• Faglige tekster om søvn, døgnrytme, stress og vaner
• Konkrete oppgaver og øvelser for å skape bedre kveldsrutiner
• Praktiske verktøy for å håndtere tankespinn og skjermbruk
• En full søvndagbok integrert i boken, slik at du kan følge din egen utvikling

Boken passer for deg som er lei av å være trøtt, vil ha varige endringer og foretrekker en fysisk bok fremfor skjerm.
Den sendes i posten etter kjøp og leveres innen kort tid.